Những điều cần chú ý để có cú ném bóng rổ tốt

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram

Table of Contents

Phần trước: 4 động tác cơ bản trong bóng rổ mà cầu thủ nào cũng phải thành thục

Bóng rổ là môn thể thao rèn luyện sức khỏe được rất nhiều bạn trẻ yêu thích hiện nay. Môn thể thao này tuy không đòi hỏi người chơi có quá nhiều kỹ năng phức tạp, tuy nhiên, nếu muốn chơi giỏi, bạn cần nắm chắc các kỹ thuật cơ bản. Bài viết sau đây sẽ đưa ra những điều cần chú ý trong kỹ thuật chơi, để bạn có những cú ném bóng rổ tốt.

1. Tư thế ném rổ

Để trở thành một tay ném rổ tốt, tư thế ném chuẩn là một yếu tố cực kỳ quan trọng

Ở tư thế ném rổ, yếu tố đóng vai trò quyết định chính là sự cân bằng của đôi chân. Đôi chân phải được đặt rộng bằng vai để tạo ra một bệ phóng vững chắc, giúp cơ thể lấy đà ném bóng. Lúc này đầu gối để trùng, còn vai và bàn chân thì nên đặt vuông góc với nhau, hướng về phía rổ. Khi chuẩn bị ném, bạn cần nhích chân cùng phía với tay ném lên phía trước.

Ngoài ra, một số người chơi bóng rổ chuyên nghiệp thường có một từ thế mở, họ đặt mũi chân chếch một góc 30 độ so với vạch ném phạt, phần vai tay ném hướng về gần phía rổ so với vai còn lại, lưng thẳng và dáng đứng thoải mái, không quá cứng nhắc.

2. Động tác tay ném

Động tác tay ném có ảnh hưởng rất lớn đến việc bạn có một cú ném bóng rổ tốt hay không
Động tác tay ném có ảnh hưởng rất lớn đến việc bạn có một cú ném bóng rổ tốt hay không

Động tác tay ném sẽ được áp dụng cho tay thuận của người chơi. Với động tác này, người chơi sẽ căng các ngón tay rộng ra để cầm bóng, sao cho chỉ tạo một khoảng cách nhỏ giữa lòng bàn tay và bóng. Các ngón tay lúc này sẽ được sắp xếp thành hàng trên mép khâu của trái bóng, ngón trỏ và giữa đặt đúng trung tâm bóng (thường là lỗ bơm bóng).

3. Động tác tay định hướng bóng

Động tác tay định hướng bóng sẽ giúp đường đi của bóng chính xác hơn và tăng khả năng ghi điểm

Khác với động tác tay ném, khi thực hiện động tác tay định hướng bóng, người chơi cần đặt tay giữ thăng bằng bên cạnh quả bóng hoặc dịch một chút xuống dưới. Trong khi đó, tay ném sẽ tạo thành hình chữ V hoặc chữ T với tay giữ thăng bằng, hai ngón cái cách xa nhau. Cũng cần lưu ý rằng, không được để tay giữ thăng bằng tác dụng lực hoặc tạo độ xoáy cho cú ném bóng, còn tay định hướng thì không nên đặt ở vị trí trên đỉnh hoặc phía trước quả bóng.

4. Cổ tay và khuỷu tay

Cổ và khuỷu tay cần ngửa ra phía trước sẽ tạo đà cho cú ném bóng mạnh, nhanh và chuẩn xác hơn

Bạn cần ngửa cổ của tay ném bóng, trong khi đó, cơ thể sẽ tạo với khuỷu tay một góc hình chữ L. Khi nhìn từ đằng trước, khuỷu tay phải thẳng và góc tạo ra cần nhỏ hơn 90 độ để đảm bảo đủ lực cho cú ném.

Cách đặt góc khuỷu tay bao nhiêu độ sẽ phụ thuộc phần lớn vào vị trí ném của bạn, góc càng nhỏ thì lực ném càng mạnh và ngược lại. Ngoài ra, nếu muốn bóng bay thẳng, không bị lệch quỹ đạo, bạn cũng cần đặt cổ tay hướng về phía rổ.

5. Cầm bóng

Để đảm bảo bóng bay theo đường thẳng, không xoáy và đủ mạnh, người chơi cần cầm bóng một cách chắc chắn.

6. Điểm đặt

Điểm đặt là mục tiêu trên vành rổ

Điểm đặt chính là mục tiêu bạn hướng đến trên vành rổ. Khi xác định được điểm đặt, tay ném của bạn sẵn sàng duỗi ra cho cú ném dứt khoát. Đối với các cầu thủ khỏe lúc này bóng sẽ ở trên đường nhìn, còn với những người yếu hơn, bóng sẽ ở dưới đường nhìn.

Khi xác định điểm đặt, hãy chắc chắn rằng bạn không đặt bóng quá cao, chỉ nên đặt bóng trước trán vừa phải. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra những cú ném bóng rổ hiệu quả.

7. Mục tiêu (điểm nhắm)

Luyện tập ném bóng càng nhiều thì xác định mục tiêu càng chính xác

Thông thường mục tiêu giữa vành rổ là chính xác nhất, tuy nhiên không phải cú ném nào bạn cũng đạt được mục tiêu này. Để biết mình nên đặt mục tiêu ném ở đâu là hiệu quả nhất, bạn có thể nhờ người quan sát những cú ném của mình, từ hướng ném, đến vị trí bóng chạm vào rổ.

8. Bóng rời tay

Động tác vẩy cổ tay khi bóng rời tay là cực kỳ quan trọng để tạo đà đẩy bóng đi mạnh hơn

Khi bóng rời tay, người chơi cần đẩy mạnh cổ tay về phía trước, sau đó vẫy cổ tay. Lúc này, tay ném bóng và tay giữ thăng bằng sẽ tạo một góc tương tự như kim đồng đồ lúc 9 giờ 30 hoặc 1 giờ. Nếu vị trí đứng xa so với rổ, bạn có thể chọn góc 9 giờ 30 và ngược lại bạn có thể chọn góc 11 giờ.

Khi bóng được ném đi chính xác sẽ tạo ra một đường vòng cung hướng tới rổ, đường vòng cung càng cao bóng sẽ bay càng nhẹ và ổn định. Một yêu cầu thường thấy là đường vòng cung phải cao hơn cạnh trên của hình vuông tại bảng rổ.

9. Đà ném bóng

Đà ném bóng sẽ giúp bạn thăng bằng

Sau khi ném bóng, cổ tay nên để thoải mái, và có xu hướng hơi gập về trước, các ngón trỏ và ngón giữa chỉ vào điểm giữa vành rổ. Tư thế này cần được giữ trong khoảng nửa giây trước khi theo đường bóng. Trên đây là 9 điều bạn cần chú ý để tạo ra một cú ném bóng hoàn hảo. Việc luyện tập và chơi bóng rổ thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, cải thiện chiều cao và trở nên dẻo dai hơn. Hãy luyện tập môn thể thao này mỗi ngày bạn nhé!

Tham khảo: LinkedIn

Don't forget to share this post!

Share on:

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram