Hướng dẫn kỹ thuật phòng thủ cơ bản

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram

Table of Contents

Phần trước: Hướng dẫn kỹ thuật chuyền bóng

Dù không cuốn hút và gây phấn khích như các pha tấn công nhưng phòng thủ vẫn luôn được xem là phần có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mỗi trận đấu. Để bảo vệ tốt khung rổ của đội mình, bạn cần nắm chắc một số kỹ thuật quan trọng dưới đây.

1. Defensive closeout

Hạ thấp trọng tâm là tư thế cơ bản trong phòng thủ
Hạ thấp trọng tâm là tư thế cơ bản trong phòng thủ

Ngay khi cầu thủ đối phương tiếp nhận được bóng, bạn cần nhanh chóng áp sát để làm kìm hãm nhịp độ tấn công của đội bạn. Lúc này, tư thế phòng thủ vững vàng nhất là hạ thấp trọng tâm. Nó sẽ giúp bạn lấy đà giậm nhảy hiệu quả khi tranh giành bóng ở tầm cao, đồng thời, hạn chế việc bị đối phương qua người.

2. Defensive stance

Trong mọi trường hợp cần phán đoán hướng di chuyển của đối thủ, hãy luôn chú ý vào phần thắt lưng

Để biến bản thân thành một lá chắn phòng thủ hiệu quả, bạn cần dồn trọng tâm về phía mũi bàn chân, đầu gối chùng xuống, lưng thẳng và 2 cánh tay dang rộng sang 2 bên. Ngoài thân người, tư thế đầu và cách thức quan sát cũng là những yếu tố mà chúng ta không thể không chú ý. Bạn nên ngẩng đầu, hướng thẳng đến đối phương và gây áp lực bằng ánh nhìn “chiếu tướng”.

Ngoài ra, đừng quên tập trung sự chú ý vào phần thắt lưng của cầu thủ đội bạn, bởi thắt lưng luôn là bộ phận di chuyển sau cùng. Nó sẽ báo hiệu cho bạn biết ý đồ thật sự của đối phương. Trong khi đó, mắt, đầu, vai, tay, chân,… đều có thể tạo ra các chuyển động giả, khiến chúng ta lung lạc. Bí kíp quan sát này sẽ giúp người chơi chủ động nắm bắt tình hình để đưa ra các quyết định tỉnh táo, thay vì bị dẫn dắt và đánh lừa bởi cầu thủ đội bạn.

3. Defensive slide

Phòng thủ không đồng nghĩa với tranh cướp thô bạo

Với kỹ thuật phòng thủ này, bạn sẽ giữ nguyên tư thế hạ thấp trọng tâm như defensive stance, sau đó kết hợp thêm di chuyển ngang bằng những bước ngắn và nhanh. Yêu cầu quan trọng nhất ở đây là sự ổn định và linh hoạt về nhịp độ chuyển động.

Nếu chẳng may đối phương vượt qua được lá chắn, chúng ta tuyệt đối không được dùng tay giằng kéo để cướp bóng theo phản xạ tự nhiên. Đây là sai lầm tối kỵ trong phòng thủ mà rất nhiều người mắc phải, kể cả ở cấp độ thi đấu chuyên nghiệp. Chẳng những kém hiệu quả, hành động cứu vãn đó còn có thể khiến bạn phải nhận thẻ từ đội ngũ trọng tài.

Vậy chúng ta nên làm gì? Câu trả lời là hãy cố gắng bám đuổi cho đến khi tiếp tục đối mặt và trở lại tư thế phòng thủ ban đầu. Bạn cần lưu ý, phòng thủ tốt không đồng nghĩa với việc tranh cướp bóng về phía đội mình. Mục đích cốt lõi của nó là ngăn chặn được sự tiếp cận của đối phương tới vòng cấm địa.

4. Các tư thế tay, chân

Trong quá trình phòng thủ, bạn có thể áp dụng một trong các tư thế tay sau tùy trường hợp cụ thể:

Tư thế một tay cao, một tay dang ngang trong phóng thủ
  • Tư thế một tay giơ cao, một tay dang ngang: Khi cầu thủ tấn công đang dằn bóng và chuẩn bị thực hiện động tác ném rổ, chúng ta cần chủ động giơ một tay lên cao để che chắn và gây ảnh hưởng tới tầm nhìn của đối thủ. Trong khi đó, tay còn lại phải dang sang 2 bên, hơi chếch xuống, đề phòng đối thủ thực hiện dẫn bóng hoặc chuyền bóng ra phía sau.
  • Tư thế 2 tay giơ cao: Khi cầu thủ tấn công ngừng dằn bóng, bạn nên nâng hai tay lên cao. Tư thế này cũng có thể áp dụng cho trường hợp chúng ta đang kèm một cầu thủ tấn công không có bóng. Đôi tay của bạn sẽ góp phần vô hiệu hóa các pha chuyền bóng của đối thủ.

Bên cạnh động tác tay, chúng ta cũng phải chú ý tới cách di chuyển của chân khi phòng thủ. Nếu đối phương di chuyển sang ngang, bạn cần thực hiện chuyển động trượt ngang với 2 chân rộng bằng vai, trọng tâm dồn về phía mũi chân, 2 tay dang sang 2 bên và hơi chếch xuống dưới. Tư thế này sẽ giúp bạn bao chiếm được khoảng diện tích lớn nhất trước mặt đối phương.

Ngoài ra, người chơi nên chú ý, luôn đứng giữa cầu thủ đội bạn và rổ. Nếu có thể, hãy nghiên cứu về thói quen đi bóng của đối thủ. Những thông tin đó sẽ giúp bạn dồn kẻ đối đầu với mình vào thế khó trong các tình huống áp sát.

Trong các môn thể thao, kỹ thuật luôn là yếu tố có ý nghĩa rất quan trọng. Tuy nhiên, nó lại không phải bí quyết duy nhất để tạo nên hiệu quả. Muốn có được một hàng phòng ngự chắc chắn, các cầu thủ, ngoài sự vững vàng về chuyên môn, còn phải trang bị khả năng quan sát, phán đoán và phối hợp ăn ý.

Tất cả những yếu tố đó sẽ chỉ có được qua quá trình trui rèn thực tế. Hy vọng bài viết đã mang tới bạn nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn nhanh chóng nắm bắt và vận dụng tốt các kỹ thuật phòng thủ vào tập luyện, cũng như thi đấu.

Tham khảo: Tin Thể Thao

Don't forget to share this post!

Share on:

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram