Hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng cơ bản

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram

Table of Contents

Phần trước: Nguyên tắc thi đấu cho đội bóng mới thành lập

Dù chơi trong giải nghiệp dư hay thi đấu bóng rổ chuyên nghiệp thì bạn đều cần trang bị cho mình những kỹ năng cơ bản. Làm chủ những kỹ thuật dẫn bóng chính là một trong những bước đầu tiên của những cầu thủ bóng rổ trẻ trên con đường phát triển sự nghiệp của mình. Sau đây là những hướng dẫn kỹ thuật dẫn bóng cơ bản dành cho bạn.

1. Nhồi bóng đúng tư thế

Lúc nhồi bóng, bạn đứng trong tư thế hai đầu gối mỗ rộng bằng vai và trong trạng thái luôn sẵn sàng di chuyển. Nhồi bóng bật lên không cao hơn eo và tốt nhất là không nên bật cao hơn điểm giữa đùi.

Nhồi bóng không cao quá hông

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến vấn đề tiếp xúc bóng. Bóng được nhồi đúng cách phải được thực hiện bằng các ngón tay. Tránh nhồi bóng bằng lòng bàn tay vì bạn rất khó để điều chỉnh hướng bóng.

Lúc mới tập chơi thì phải tập nhồi càng nhiều càng tốt luân phiên đổi hai tay để tăng dần cảm giác bóng. Điều chỉnh lực, thử nhồi bóng với lực thật nhẹ và thật mạnh. Một bài tập nhồi bóng thường bao gồm hai mươi lần nhồi bóng cho mỗi tay. Tập ba lần vào đầu buổi tập và ba lần cuối buổi.

Tập luyện nhồi bóng kết hợp với di chuyển. Lúc đầu, khi đứng yên để nhồi bóng thì ngón chân hơi nhún một chút và đầu gối hơn cong. Nếu quen rồi thì bắt đầu vừa đi bộ vừa nhồi bóng và khi đã thành thạo thì hãy tập chạy kết hợp với nhồi bóng.

2. Thay đổi tay nhồi bóng khi đang di chuyển

Động tác này được gọi là “nhồi chuyển hướng bóng”. Bạn bắt đầu bằng cách vừa nhồi bóng vừa di chuyển theo đường dích dắc đến cuối sân. Vừa tiến về phía trước qua phải hai bước vừa nhồi bóng từ tay phải sang tay trái, thực hiện tương tự cho bên còn lại. Đi hết chiều dài san, bạn quay đầu và tập tương tự cho chiều ngược lại.

3. Nhìn thẳng về trước

Mắt nhìn thẳng khi dẫn bóng để quan sát xung quanh
Mắt nhìn thẳng khi dẫn bóng để quan sát xung quanh

Đây là yêu cầu quan trọng nhất nếu muốn dẫn bóng thành thục, vì khi thi đấu trên sân bạn cần quan sát đồng đội, đối thủ và bảng rổ. có thể lúc đầu hơi khó nhưng khi bắt đầu có cảm giác bóng thì bạn không nên nhìn bóng nữa mà cần tập nhìn thẳng. Có thể là nhìn một điểm cố định như bảng rổ và thực hiện dẫn bóng.

4. Nhồi bóng liên tục

Dẫn bóng quan trọng là cảm giác bóng, do đó bạn cần tập luyện thường xuyên để làm chủ kỹ năng nhồi bóng của mình. Hãy nhồi bóng ở mọi lúc mọi nơi, bất cứ nơi nào có thể và khi có thời gian rảnh rỗi.

5. Nhồi bóng nước rút

Kỹ năng này rất cần thiết để có thể ghi bàn. Tập bằng cách vừa nhồi bóng vừa chạy nhanh trên sân. Bắt đầu bằng cách dẫn bóng đến vạch ném phạt rồi quay trở lại, rồi đến vạch ba điểm rồi quay trở lại, và cuối cùng là dẫn bóng hết chiều dài sân.

6. Nhồi hai bóng

Làm chủ quả bóng là khi bạn có thể nhồi bóng trong vô thức. Khi đã thấy mình kiểm soát tốt với một bóng rồi thì hãy chuyển sang tập với hai bóng. Bài tập này giúp tăng khả năng kiểm soát bóng trong vô thức của bạn. Nếu nhồi bóng hai tay chạy suốt chiều dài sân thì bạn đã khá thành thục kỹ năng này rồi.

7.Tập nhồi chuyển hướng bóng nhanh

Nhồi bóng chuyển hướng nhanh là kỹ thuật áp dụng để qua người

Đây là kỹ thuật nhồi bóng di chuyển qua lại giữa hai bàn tay để khiến hậu vệ khó cướp bóng và tiền đạo dễ dàng qua người. Bắt đầu bằng cách nhồi bóng nhanh bốn lần bằng tay phải rồi nhồi mạnh sang tay trái, thực hiện tương tự cho tay trái. Sau đó, giảm số lần nhồi bóng nhanh cần thiết để chuyển hướng bóng xuống ba lần, hai lần và nhồi qua lại giữa hai tay mà không cần nhồi “đệm”.

Trên đây là những kỹ năng nhồi bóng và dẫn bóng cơ bản nhất dành cho cầu thủ bóng rổ. Hãy tập luyện thường xuyên nếu muốn trở thành một cầu thủ chuyên nghiệp.

Tham khảo: Bóng Rổ 24h

Don't forget to share this post!

Share on:

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram