9 động tác cơ bản cho người mới trong bóng rổ

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram

Table of Contents

Phần trước: Những điều cần chú ý để có cú ném bóng rổ tốt

Bóng rổ là môn thể thao dễ dàng thu hút mọi ánh nhìn bởi những động tác kỹ thuật đẹp mắt đến từ các cầu thủ. Nếu là người yêu bóng rổ hay khao khát chinh phục bộ môn thể thao này, việc đầu tiên bạn cần làm chắc chắn là luyện tập thành thạo 9 động tác cơ bản cho người mới xuất hiện trong mọi trận đấu bóng dưới đây.

1. Triple Threat

Triple Threat có thể xem là động tác cơ bản nhất trong bóng rổ bởi bạn chắc chắn phải thường xuyên di chuyển trên sân, vừa nhận và chuyền bóng cho đồng đội vừa phải tránh khỏi nguy cơ bị cướp bóng từ đội đối thủ.

Triple Threat sẽ giúp hạn chế được đối phương cướp bóng khỏi tay bạn

Khi thực hiện động tác này, các cầu thủ sẽ khom người và giữ bóng gần sát thân mà không phạm luật. Điều này vừa giúp họ giữ bóng, vừa tạo cơ hội để dẫn hay chuyền bóng cho đồng đội một cách bất ngờ theo nhiều hướng khác nhau.

2. Khung ném bóng

Mỗi người có một thói quen và cách đưa bóng vào rổ khác nhau, nhưng để đảm bảo độ chính xác cao, các cầu thủ thường được khuyến khích luyện tập theo một khung ném bóng chung.

Người mới chơi có thể tập theo khung ném bóng chuẩn, nhưng về lâu dài nên linh hoạt hơn

Ở khung ném bóng chuẩn, người chơi phải giữ cân bằng, khuỷu tay, cổ tay và bóng tạo thành một đường thẳng, tập trung điểm nhìn vào rổ và giữ nguyên tay ném cho đến khi bóng đến rổ.

3. Jump Stop & Pivot

Không giống khi luyện tập chỉ cần đứng tại chỗ và ném bóng, trong một trận đấu, quá trình ném bóng vào rổ của cầu thủ sẽ bị ngăn cản bởi các thành viên trong đội đối thủ. Vì vậy, họ phải thực hiện Jump Stop và Pivot (nhảy 2 chân và xoay người) để tránh bị cướp bóng hay làm chệch đường bóng.

Động tác Jump Stop & Pivot giúp bạn có 1 bước khởi đầu thuận lợi trước khi ném bóng

Lưu ý của động tác này là người chơi phải tiếp đất bằng 2 chân để tránh chấn thương do xung lực. Còn trong quá trình ném, các cầu thủ hoàn toàn có thể lấy 1 chân làm trụ, 1 chân bước “đạp không” để hỗ trợ xoay người ném bóng hiệu quả.

4. Lay-up

Lay-up hay còn gọi là lên rổ cũng là kỹ thuật quan trọng trong chơi bóng rổ. Ở động tác này, người chơi cần lưu ý để chân dậm nhảy là chân không thuận (không cùng chiều với tay đưa bóng lên rổ).

Động tác Lay-up thành công là khi bạn thực hiện đúng bước chân

Ví dụ, muốn đưa bóng lên rổ bằng tay phải, chân dậm nhảy phải là chân trái và hơi duỗi thẳng khi người chơi ném bóng trong khi chân phải co lên để đẩy người lên cao nhất có thể, hỗ trợ quá trình tiếp cận rổ.

5. Chest Pass

Chest Pass hay chuyền ngang ngực là động tác quyết định 90% thành công của một đội chơi. Dù bạn không thể ném bóng vào rổ, bạn vẫn có thể tạo ra cơ hội cho đồng đội ghi điểm nhờ chuyền bóng bằng động tác này.

Động tác cơ bản cho người mới
Động tác cơ bản cho người mới

Khi chuyền ngang ngực, người chơi giữ bóng bằng hai tay trước ngực, hai khuỷu tay đẩy ra ngoài, bước một chân lên (theo hướng chuyền) và dồn lực vào cánh tay, cổ tay để đẩy bóng về phía trước. Kết thúc chuyền bóng, hai bàn tay nhìn từ phía người chơi sẽ gần như tạo thành hình chữ V.

6. Bounce Pass

Nếu Chest Pass có thể bị hạn chế khi người chơi bị đội bạn “kèm” quá chặt, Bounce Pass là phương án chuyền bóng tối ưu hơn khi người chơi không đẩy trực tiếp mà đập bóng xuống sân để bóng bật lên vừa tầm tay đồng đội.

Động tác Bounce Pass có thể giúp bạn đánh lừa đối lương cực hiệu quả

Tư thế chuẩn bị của động tác này tương tự chuyền ngang ngực, tuy nhiên cần lưu ý vị trí bóng tiếp đất phải đạt 2/3 hoặc 3/4 khoảng cách từ bạn đến đồng đội để bóng khi bật lên ở vị trí trên thắt lưng người nhận, thuận tiện cho việc bắt bóng.

7. Defensive Close-Out

Khác với 6 động tác trên, Defensive Close-Out là động tác giúp bạn ứng phó đối thủ khi đối phương nhận được bóng từ một đường chuyền.

Động tác Defensive Close-Out giúp bạn đánh lạc hướng đồng thời hạn chế đối phương qua người

Lúc này, việc đầu tiên cần làm là áp sát đối phương để hạn chế khả năng tiến công và tiếp cận rổ. Ngoài ra, cần nhớ hạ thấp trọng tâm, chuẩn bị thế phòng thủ chắc chắn, vững vàng kết hợp dậm mạnh chân ở những bước cuối nhằm làm đối phương phân tâm cũng như giảm khả năng qua người để Lay-up của họ.

8. Defensive Stance

Defensive Stance là tư thế phòng thủ tiêu chuẩn. Ở động tác này, người chơi hạ thấp trọng tâm cơ thể, dồn trọng lượng lên mũi bàn chân, giữ lưng thẳng, hai tay dang rộng mạnh mẽ hướng về đối thủ.

Động tác Defensive Stance sẽ giúp bạn “khóa chân” đối phương, bảo vệ sân nhà

Lưu ý luôn ngẩng đầu và tập trung quan sát đối thủ như một cách tạo áp lực, đồng thời có thể chú ý phần eo đối phương để kịp thời phát hiện chuyển động và hướng đi chính xác, tránh bị lừa bởi những động tác giả.

9. Defensive Slide

Kết hợp với Defensive Stance, Defensive Slide là động tác phòng thủ ngang trong đấu bóng rổ.

Động tác Defensive Slide sẽ giúp bạn ngăn được đối phương xâm nhập vùng cấm địa

Động tác này có tư thế tương tự phòng thủ nhưng đòi hỏi người chơi ở thế “động”, di chuyển liên tục, nhanh chóng sang hai bên bằng những bước ngắn. Bằng những động tác đó, người chơi cố gắng ngăn cản đối phương tiến đến sát vùng cấm, kéo dài thời gian để phối hợp với đồng đội steal bóng hợp lệ.

Trên đây là 9 động tác cơ bản cho người mới mà người chơi bóng rổ nào cũng cần nằm lòng. Nắm vững nguyên tắc của những động tác này và thường xuyên luyện tập với đồng đội, trở thành cao thủ bóng rổ trong tương lai chắc chắn sẽ không còn là điều xa vời với bạn.

Tham khảo: LinkedIn

Don't forget to share this post!

Share on:

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram