6 lợi ích của bóng rổ đối với sức khỏe

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram

Table of Contents

Phần trước: Phân biệt bóng rổ đường phố và bóng rổ chuyên nghiệp

Bóng rổ chắc hẳn không còn là một môn thể thao xa lạ với nhiều người. Nhưng biết là một chuyện, chơi hay không lại là chuyện khác. Hầu hết chúng ta thường chỉ theo dõi bóng rổ như một bộ môn cạnh tranh ở các giải đấu. Số người trực tiếp chơi bóng để rèn luyện sức khỏe hằng ngày hoặc thỏa mãn sở thích cá nhân còn khá hạn chế. Tình trạng mâu thuẫn đó chủ yếu xuất phát từ lý do: chúng ta chưa thực sự hiểu rõ những lợi ích của bóng rổ mang lại.

1. Tăng chiều cao

Không phải vô cớ mà trên khắp các diễn đàn, người ta liên tục tìm kiếm lời giải đáp cho câu hỏi: “Chơi bóng rổ có làm người cao lên không? Chơi bóng rổ bao lâu thì sẽ cao?”. Quả thật cải thiện chiều cao chính là lợi ích được biết đến rộng rãi nhất của môn thể thao này. Tuy nhiên, xoay quanh đó cũng có vô số sự nghi ngờ. Không ít người cho rằng, bóng rổ luôn đòi hỏi chiều cao lý tưởng. Nếu bạn không đủ cao, việc chơi bóng ngay từ đầu đã là bất khả thi. Vậy thực hư ra sao?

Lợi ích của bóng rổ
Các động tác bật nhảy có tác dụng thần kỳ trong việc kích thích tăng chiều cao

Trên thực tế, tầm với tự nhiên của cơ thể chưa phải là yêu cầu quan trọng nhất đối với các vận động viên bóng rổ. Thay vào đó, vai trò mấu chốt lại thuộc về khả năng bật cao. Trong quá trình chơi bóng, động tác bật nhảy khi thực hiện kỹ thuật ném bóng sẽ góp phần làm cho đĩa đệm giữa các khớp xương giãn nở.

Ngoài ra, ta không thể không kể đến sự sản sinh hoocmon tăng trưởng HGH. Nhờ sự phối hợp của 2 yếu tố trên, chiều cao của bạn có khả năng được cải thiện nhanh chóng và an toàn.

Đến đây, có lẽ sẽ có không ít bạn băn khoăn, giữa bóng rổ và bơi lội, đâu là lựa chọn tối ưu cho mục đích “nâng cao tầm vóc”. Câu trả lời là tùy thuộc vào điều kiện kinh tế và sở thích của bạn.

Với bơi lội, ngoài trang phục, bạn sẽ cần chi trả phí sử dụng bể cho mỗi buổi tập. Trong khi đó, nếu tập bóng rổ, chúng ta chỉ cần chuẩn bị một quả bóng và một đôi giày tốt bởi các sân tập công cộng thường không hạn chế người chơi. Để đảm bảo an toàn, bạn có thể sắm thêm một số dụng cụ bảo hộ đầu gối, cổ tay…

2. Cải thiện sự dẻo dai và sức bền

Bóng rổ là hình thức rèn luyện sức bền hiệu quả

Tương tự như chiều cao, sự dẻo dai của bạn cũng có thể được tăng cường nhờ chơi bóng rổ. Bộ môn này đòi hỏi chúng ta phải vận động, căng giãn cơ tay và cơ chân liên tục với các động tác dằn bóng, ném bóng, kết hợp chạy, nhảy ở cường độ cao. Kiên trì trong một thời gian dài, việc tập luyện bóng rổ đều đặn sẽ giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, đồng thời, nâng cao được sức bền và khả năng chịu đựng va chạm.

3. Giảm cân hiệu quả

Một giờ chơi bóng rổ đốt cháy nhiều calo hơn nhiều bài tập thông thường

So với hầu hết các môn thể thao khác như bóng đá, bơi lội, tennis… bóng rổ là bộ môn hiếm hoi đòi hỏi sự vận động mạnh mẽ với tốc độ cao của cả chân và tay. Nhờ thế, mỗi giờ, nó giúp người chơi đốt cháy được khoảng 580 – 870 calo.

Tất nhiên, con số này còn phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, thời gian chơi cũng như cường độ trận đấu. Nhưng về cơ bản, rõ ràng chơi bóng rổ mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn nhiều so với các bài tập squat, plank và chạy bộ. Để tối ưu hóa tác dụng, bạn đừng quên kết hợp bộ môn này với một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

4. Rèn luyện sự tập trung và tính kỷ luật

Trong những môn thể thao cạnh tranh như bóng rổ, người chơi sẽ phải liên tục đối mặt và xử lý các tình huống bất ngờ do đối thủ gây ra. Để giành được bóng và ghi bàn thành công giữa nhịp độ căng thẳng của trận đấu, ngoài kỹ năng vận động, chúng ta cần có khả năng quan sát bao quát và tập trung cao độ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người chơi bóng rổ tốt đều sở hữu tốc độ nhận thức đáng kinh ngạc đối với tất cả diễn biến xung quanh. Đó là bí kíp giúp họ đưa ra các quyết định một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Các vận động viên bóng rổ có khả năng xử lý tình huống và tinh thần kỷ luật đáng nể

Bên cạnh sự tập trung, bóng rổ còn góp phần hình thành và bồi dưỡng tinh thần kỷ luật cho những người tham gia. Cụ thể, khi góp mặt vào trận đấu, bất cứ ai cũng phải tuân thủ một hệ thống quy tắc tương đối chặt chẽ. Trong đó, chỉ cần một cá nhân mắc sai lầm, cả đội chơi sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Đó là đặc điểm chung của các môn thể thao đồng đội. Nó buộc người chơi phải tôn trọng kỷ luật và có trách nhiệm hơn với những quyết định mà mình đưa ra.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Chơi bóng rổ đều đặn với cường độ phù hợp sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe cho trái tim

Đối với những người chơi không mắc phải các vấn đề về tim mạch và huyết áp, bóng rổ chính là một hình thức rèn luyện hiệu quả cho trái tim. Ở cường độ vận động phù hợp, nhịp tim của chúng ta sẽ tăng dần lên. Khi đó, cơ thể phải tự điều hòa để làm quen với trạng thái mới như một bài tập thích nghi. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu đáng kể nguy cơ đột quỵ trong tương lai.

6. Những lợi ích khác của bóng rổ

Bên cạnh những giá trị kể trên, bóng rổ còn mang đến một số lợi ích đáng chú ý sau:

  • Tăng cường hệ miễn dịch, giúp người chơi chống chịu tốt hơn với những căn bệnh thời tiết.
  • Giảm tỏa căng thẳng và áp lực tâm lý, góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ.
  • Tăng cường sự tự tin, thái độ sống tích cực, lành mạnh, vui vẻ..

Trên đây là 6 lợi ích của bóng rổ có thể mang tới cho người chơi. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có được cái nhìn đầy đủ hơn về môn thể thao tưởng quen mà lạ này. Vừa hữu ích vừa không quá phức tạp trong khâu chuẩn bị, bóng rổ đích thực là sự lựa chọn lý tưởng để bạn rèn luyện thể lực mỗi ngày.

Tham khảo: Đông Á Sport

Don't forget to share this post!

Share on:

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram

Share on:

Share on facebook
Share on linkedin
Share on twitter
Share on telegram